Czym właściwie jest stabilizacja?
Stabilizacja jest to zdolność utrzymania stawu lub określonej części ciała, która daje optymalne warunki ochrony.
Stabilizacja centralna natomiast jest to kontrola mięśniowa, która pozwala na prawidłowe ustawienie w obrębie lędźwiowo- krzyżowo-biodrowym.
Trening stabilizacyjny (ang. core stability) – jest to trening mięśni głębokich, który jest konieczny do wzmocnienia mięśni otaczających tułów.
Przykładowe ćwiczenia:
- Plank – „deska”
- Unoszenie bioder z wyprostowaną nogą
- Plank bokiem z unoszeniem nogi
What exactly is stabilization?
Stabilization is the ability to hold a joint or a specific part of the body that provides optimal protection conditions.
Central stabilization, on the other hand, is a muscular control that allows for correct positioning in the lumbosacral area.
Core stability training – this is the deep muscle training necessary to strengthen the muscles surrounding the torso.
Sample exercises:
Plank – „board”
Raising the hips with a straight leg
Plank sideways with leg lift
health & sport 