Kochani!
Witam Was po dłuższej przerwie. Dziś przychodzę z tematem jakim jest aktywność fizyczna, a dokładniej jakie są zalety uprawiania aktywności fizycznej.
Jest wiele zalet aktywności fizycznej.
Postaram się przytoczyć Wam kilka najważniejszych:
– dobra kondycja
– profilaktyka chorób serca
– zmniejszenie złego cholesterolu LDL
– profilaktyka nadciśnienia otyłości
– wzmocnienie kości
– wzmocnienie mięśni
– zmniejszenie ryzyka występowania chorób nowotworowych
– dobre samopoczucie
– wzrost odporności
Chyba każdy marzy o lepszej kondycji?
Nie chcemy mieć zadyszki przy chodzeniu po schodach czy też, gdy będziemy biegli na spotkanie, żeby się nie spóźnić.
Myślę, że wszyscy chcemy być silni. Mieć silne ciało i kości
Co ciekawe aktywność fizyczna może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka!
Niestety choroby nowotworowe występują w naszym społeczeństwie coraz częściej i ważne jest, żeby się przed tym chronić.
Uprawianie aktywności fizycznej wpływa na dobre samopoczucie, poprzez wydzielanie podczas wysiłku endorfin.
BARDZO WAŻNE!
Dzięki aktywności fizycznej budujemy swoją odporność! W dobie pandemii koronawirusa bardzo ważne jest budowanie odporności!
WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) zaleca 150-300 minut aktywności o umiarkowanej intensywności lub 75-150 min wysiłku o dużej intensywności tygodniowo dla osób 18-64 lata.
Także do dzieła Kochani!
Dbajmy o swoje zdrowie!
_______________
My Dear!
Hello after a long break. Today I come with the topic of physical activity, and more specifically what are the advantages of physical activity.
There are many advantages to being physically active.
I will try to present you a few of the most important ones:
– good condition
– prevention of heart disease
– reduction of bad LDL cholesterol
– obesity hypertension prevention
– bone strengthening
– muscle strengthening
– reducing the risk of cancer
– well-being
– increase in immunity
I guess everyone dreams of better shape?
We don’t want to be out of breath when walking up the stairs or when we run to the meeting, so as not to be late.
I think we all want to be strong. Have strong flesh and bones
Interestingly, physical activity can reduce the risk of cancer!
Unfortunately, cancer is becoming more common in our society and it is important to protect yourself against it.
Doing physical activity affects your well-being by releasing endorphins during exercise.
VERY IMPORTANT!
Thanks to physical activity, we build our immunity! In the era of the coronavirus pandemic, building immunity is very important!
WHO (World Health Organization) recommends 150-300 minutes of moderate-intensity activity or 75-150 minutes of high-intensity exercise per week for people aged 18-64.
Also go to work Dear!
Let’s take care of our health!
health & sport 