Jak zacząć zdrowo się odżywiać?

Jak uważacie, co powinniśmy zrobić, żeby nasze odżywianie było zdrowsze?

Otóż ja uważam, że metodą małych kroków możemy bardzo dużo zmienić w naszym żywieniu.

Od czego zacząć?

Myślę, że tutaj dobrym pomysłem jest zwrócenie uwagi na nasze nawodnienie. Dorosły człowiek powinien przyjmować od 1,5l do 2l wody dziennie, a w okresie upałów nawet 3l wody dziennie.

Istnieje dużo aplikacji, które pomogą nam w pilnowaniu jak dużo wody pijemy w ciągu dnia.

Ale woda to nie tylko woda w butelce, ale również płyny, które spożywamy, czy również zupy. Także w produktach spożywczych znajduje się dużo wody np. ogórek.

Kolejnym krokiem jest zminimalizowanie spożywania produktów pszennych, a najlepiej zamiana na produkty z mąki pełnoziarnistej.

Co następne?

Sól. Stosowanie dużej ilości soli jest bardzo niezdrowe dla naszego organizmu, dlatego warto zastąpić sól kuchenną solą himalajską (różową) oraz stosować przyprawy ziołowe jak np. bazylia, oregano, natka pietruszki (uwielbiam) czy ziołami prowansalskimi.

Zwiększyć zawartość naszego talerza owocami oraz warzywami. W stosunku 1/4 owoców i 3/4 warzyw.

Kolejny krok! Olej. Czym smażymy? Masło, margaryna, olej rzepakowy czy może smalec?

Ja proponuję margarynę, olej rzepakowy i oliwę z oliwek.

Bardzo ważna jest regularność posiłków! Starajmy się jeść co 3-4 godziny. Nie rzucajmy się na jedzenie. Jedzmy małymi porcjami, ale często 😉